我想问一下减肥期间早上吃两片全麦面包➕一个煎蛋➕20g低脂鸡肉松➕一片低脂芝士还有一盒脱脂奶合适吗?_吃喝玩乐网

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我是瘦了,很高兴回答你的问题!

我很负责任的告诉您,在不清楚您的年龄、身高、体重、性别的基础上,您早餐的热量真的超标的。

一般情况下,女性的基础代谢是1200大卡左右,男性是1700大卡左右。这是你24小时,保持8小时睡眠,16小时清醒的状态且不运动,活着的情况下需消耗的最基本的热量。所以说,您如果不在减脂期,您在不运动的前提下,摄入的能量最好不能高于这个热量。超过了就会囤积热量,当热量囤积到7700大卡时,您便会增加一公斤体重了。脂肪囤积过多,除体重会增加以外,还容易引发脂肪肝、心脑血管疾病等。

2片全麦面包热量=155大卡

1个煎鸡蛋热量=209大卡

20g低脂鸡肉松热量=88大卡

20低脂芝士热量=60大卡

一盒脱脂牛奶热量=100大卡

你早餐的热量合计约612大卡,温馨提醒您,中午和晚餐请适当控制一下饮食哦。

合适不合适没有人能准确的告诉你

只有自己吃一段时间,瘦了说明是对的,胖了说明吃多了。

减肥期间输出热量大于摄入热量确实没错,可是你怎么知道自己输出多少?摄入多少呢?所以你只能尝试。减肥是不短期工程,只能不停的尝试,慢慢就了解自己身体了,也就知道3餐应该吃多少了。

以上是我的见意,希望能帮到你。

可以改变一下,全麦面包🍞一片十煎蛋换成煮蛋🥚+鸡肉20g+水果/蔬菜+脱脂牛奶🥛/无糖酸奶/燕麦片牛奶/紫薯/玉米🌽/红薯🍠/南瓜🎃等等,保持碳水化合物+优质蛋白质+缮食高纤维三大元素,均匀合理调配,早餐总大卡不超过320大1卡就差不多了😁😁😁

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